您现在的位置: » 内容

【名医讲堂】中国医科大专家吴琼|如果想远离高血压,你可以这样做

作者: 发布时间:2017-12-06

专家简介


吴琼,医学硕士,副主任医师,副教授。中国医科大学附属第四医院重症医学科专家,现任延安市人民医院重症医学科帮扶专家。1983年毕业于中国医科大学,2004年获硕士学位。从事危重症治疗专业工作10余年,熟练掌握心血管、内分泌、呼吸、消化等内科及外科各种急危重症的诊断和抢救。

专业特长:主要擅长内、外科各种急危重症的诊断和抢救,在危重病患者生命支持方面积累了丰富的经验。

 

如果想远离高血压,你可以这样做

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。最常见的危害后果为冠心病、脑血管病、高血压心脏病、高血压脑病、慢性肾功能衰竭、高血压危象,甚至死亡。

那么有哪些不健康的生活习惯可以导致高血压的发生呢?

1、高钠低钾饮食。中国营养学家建议正常人每人每日盐摄入量不超过6克(约相当于一枚一元硬币的重量)。在我国,北方人平均每日食盐量1520克,高血压患病率为10%;南方人平均每日食盐量1213克,患病率约为5%7%。钠盐(氯化钠)摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关,而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。这里要注意:6克食盐是一天的总摄取量,当你往炒菜锅放盐时,不要忘记你使用的酱油,吃的豆腐乳、咸菜里面都有盐。

2、超重和肥胖。人群中体重指数(BMI)、腹部脂肪含量与血压水平是正相关的。体重指数越大,患高血压病的机率越高,体重指数(BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方,小于24者为正常。BMI24 kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的34倍。腹部脂肪聚集越多,血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

3、饮酒。高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降,但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效,而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死。

4、精神紧张。长期精神过度紧张或长期从事高度精神紧张工作的人员高血压患病率增加。因此应该注意要劳逸结合。

5、其它。缺乏体力活动等。每天 适量的户外运动,有助于预防高血压。