季节交替 养护阳气少生病

2020年2月4日，立春，二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。

    干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。自此，正式进入2020庚子鼠年。立春是冬春之交的时节，“一年之计在于春”，季节交替，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天道。人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮；顺天时是中医养生的核心。

     春天来临，阴消阳长，阳气开始了由“冬藏”向“春生”的转变，人也理应顺天地之气，利用春阳生发之机，养护阳气，增强抵御外邪的能力。

     自然界的“六气”即“风、寒、暑、湿、燥、火”在一年中四季中各有偏盛，风为春天的主气，“风者，百病之所长也。”风邪也是春季致病的首要因素。《黄帝内经》中有“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”正气是指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守卫者，是不得病的根本之所在。邪就是邪气，指的是致病原因、条件等。这句的大意是，身体抵抗力强了，就不容易感染外邪；凡是邪气侵犯人体有病了，就是身体的正气虚弱了。

 目前是疫情防控的关键时期，在这场博弈中，我们每个人都起着至关重要的作用，尽管每个人岗位不同，角色各异，但是都有同一个共同使命。一方面是尽量在家，不随意外出走动，积极配合防控工作；另一方面，要心定神安，让自己的心静一静，并借此机会身心双息，趁此防疫假期让自己气定身闲（神闲），养精蓄锐，养好一身正气，为迎接战疫胜利后新的工作开始奠定基础。

     手机不离身，眼睛不离屏，已经是当今司空见惯的现象。尤其现在疫情当前，如何在信息爆炸的环境中养好这颗心还是很需要功夫的。有人感叹，面对疫情时方才醒悟自己平时对身心的保养太不够。那么，怎样才能调节好自己的免疫力呢？

1.健康均衡的饮食  单独的任何食物、补品都不增强免疫力；2.规律的运动  居家防疫期间，室内运动项目亦不少，推荐大家打打太极拳，做做广播体操，养生八段锦也是很好的；3.优质、充足的睡眠（看看你究竟需要多少睡眠，少了不好，多了也没有必要）；4.保持好心情，安神定志  压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠，从而间接地影响了健康有关。

疫情之下，时逢换季。目前，到医院门诊就诊的患者也较平时有所增加。患者以流感样症状为主，如流涕，咽部干痒不适、疼痛，咳嗽，恶寒、发热等，部分患者出现发热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、口干、咳嗽少痰。在此，提醒广大市民，今年陕北冬季雨雪少，气候干燥，以“风、寒”为主，短期的几次降雪仍没有缓解这种现象，反而带来风夹寒、或风寒化热之象；另外空气干燥对人体的呼吸道粘膜也是极大的挑战，削弱了人体呼吸道黏膜的防御机能，此消彼长，加大了流感流行的可能。目前春节刚过，正值疫情肆虐、冬春交替之际，人们加班加点工作、熬夜，饮食不规律，很容易出现因疲劳而引起的人体卫外功能下降，易于感受外邪。而且若进食嗜食肥甘厚味，则可能会有胃肠道积滞，从而打乱了身体的内在平衡。《黄帝内经·素问》说“虚邪贼风，避之有时”，就是说要谨慎躲避外邪的侵害，顺应四时，预防六淫之邪的侵害。“未病先防”是国医之魂，在当下更显其特色。鉴于当地气候，根据中医因时、因地、因人治疗，对于易感人群，有咽部不适感，可用以下处方：

1. 茶饮方：

生黄芪10g  苏叶5g  麦冬10g  薄荷5g  

金银花 5 g  菊花5g  生楂4g  

用法：将上药加300-500ml开水封盖浸泡半小时或1小时，频饮，每日一剂，每剂冲3-5次水；或加水500ml大火烧开后小火煎煮5-15分钟至200-300ml，日一剂，温服，服用3-5天。把症状阻止在发病前。

2. 熏蒸方：

艾叶30g  玄参10g  桔梗20g  苏叶25g

  薄荷15g  桑叶20g  陈皮25g  川芎30g

射干15g  甘草15g

用法：将上药加800-1000ml水，水开后小火煎煮半小时，日一剂，两煎混合过滤，放加湿器中应用，可净化、湿润空气；亦可用大容器煎煮让其在家中自然挥发，每天1-2次，。向大家推荐几个自行按摩手法：

居家防疫，可自行穴位按摩法：

1. 按揉迎香穴：首先将双手搓热后,用食指指腹按揉迎香穴约3-5分钟，以酸胀感为度。按摩迎香穴可以缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

2. 揉按内关、神门穴：左右手拇指交替按压内关穴，或以拇指指尖掐按内关穴约3-5分钟，以明显的酸胀感为度。按摩内关穴可以缓解压力、舒畅情志改善睡眠，缓解烦躁、心悸不安、焦虑的的症状。

3. 艾条灸法：

   选穴：足三里，强壮穴，艾灸可缓解疲劳，强壮身体，调节免疫功能。

取坐位即可，点燃艾条，悬空对准穴位，上下左右移动灸，以学位中及周围出现红晕为度。不影响聊天、看电视、刷手机。

若出现明显的流感样症状，不要惊慌，建议及时到正规医院就医。

近期是疫情的“拐点”时期，今年的立春节气人们在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情中度过春节和立春节气，冬去春来，万象生机，愿万物生长的时节，百病消散，新的四季，自此开始。等到烟消云散，拥抱春暖花开。

中医科  杨志琴  2020.2.5